养成运动习惯，一星期至少有五天快走流汗，每天习惯早期运动，一早流汗可让你神清气爽。

每天蔬果汁 回绝油炸腌渍

  不吃加工、腌渍与油炸食物。素日饮食很简单，每天早上一杯600cc的蔬果汁，除新鲜蔬果外，加入姜黄粉、亚麻子、大豆粉与坚果等，偶然再吃一颗馒头，足以供给一上午活动热量。

   贵阳市护士学校觉得吃东西是一件快乐的事，原则很简单，不健康的东西不碰，如热狗、腊肠、丸子，这类看不出食物原貌的食品很少吃。

放下完美主义 学会灯红酒绿

  贵阳市护士学校发现很多人性子急，是完美主义者，自我要求很高，常把身边的人逼得很紧，若助理达不到请求会很生气。我们一定要改动，只需可以达到方针，换个视点去处理也没关系，只需OK就可以。

  “让自己快乐，这件事很主要！”把跑步当成出门游山玩水，顺路组织休闲活动，不觉得工作辛苦。学会灯红酒绿，去泡汤、喝咖啡，常常说走就走，让日子有适度的休闲与文娱。

文章标题：有规律的运动才能更加健康

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